用金斯当夺回你的睡眠

　　“睡眠”已经成为都市加班一族的心中隐痛，对于都市白领人群来说，“缺眠”已经成为常态，快节奏的生活一点点垒起工作和生活的压力。缺眠，乃至由缺眠直接演变的失眠趋势升高。

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　　淘宝网通过互联网大数据，记录网友夜间购物情况，并据此发布了“失眠地图”，其中北上广深以及杭州位居国内“失眠城市”前五名。这与白领加班状况和睡眠质量刚好吻合。经济越发达的地区睡眠时间被压缩得越厉害，导致上班族们白天精神不济，免疫力下降，记忆力减退，身体出现亚健康状态。

　　看似只要多点时间睡觉就能解决的“缺眠”问题，对加班一族来说却很难。只有24小时的一天，大部分时间被分配给工作和家人，缺眠一族们该何去何从?

　　保障“深睡眠”时间可弥补缺眠问题

　　众所周知，深睡眠又被称为“黄金睡眠“，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60～90分钟。其中非快速眼动睡眠的浅、轻睡期对解除疲劳作用甚微，只有在深睡眠状态下，大脑皮层细胞才处于充分休息状态，对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。延长深睡眠时间，比纯粹的延长睡觉时间要有用的多，2小时的深睡眠≥8小时的浅睡眠。如今的智能可穿戴设备，诸如各类运动手环，主要功能除了查看运动量，就是检测睡眠质量，而睡眠质量的分析就来源于浅、深睡眠的有效记录。

　　如何保障“深睡眠”时间

　　以睡眠时间6~8小时计算，“深睡眠”时长占13%~23%，也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1~2小时，才算睡得好。当然，如果能延长深睡眠时间，一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。

　　影响深睡眠的因素有很多，床垫的选择是关键，睡眠是与床垫全面接触的过程，如果你的床垫不能合理支撑身体平躺后各个接触点的不同重量，你的不适感和压力感将会累积，大大增加了你的翻身次数，“深睡眠”时间势必会打折扣，睡眠环境中的其他干扰也将很容易影响到你，俗称“睡不熟”。

　　选择一张适合你的床垫，才会拥有良好的深睡眠时间。就像没心没肺的孩子一沾枕头就睡着，一觉睡到大天亮，第二天又能精神抖擞的玩耍。一张拥有百年历史的金斯当床垫能有效减少你的翻身次数，降低睡眠的干扰因素，让你的“深睡眠”不再被打扰。加班族们拼不过睡眠时间，我们就来拼睡眠质量!

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